क्या आपको लगता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे है?

हमारे शरीर में पानी एक अहम् धातु है। यह शरीर के उचित संतुलन को बनाए रखने के लिए सबसे आवश्यक घटक है।  

अगर आपके शरीर में हाइड्रोजन डाइऑक्साइड (जल) की कमी होती हैं तो यह कई विकारों को उत्पन्न कर सकता है। इसलिए यह बहुत जरुरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिए और पानी से युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।

पानी पीने के कई आश्चर्यजनक लाभ होते है। यह आपकी स्किन को में सुधार लाता है और बॉडी को हाइड्रेटेड, स्वस्थ, कब्ज से मुक्त तथा पथरी जैसे रोगों से मुक्ति दिलाने में भी सहायक होता है।

अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते है तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, इसलिए हर छोटे से अंतराल के बाद पानी जरूर पिए।

अगर आपको लगता है कि आप प्रयाप्त मात्रा में पानी पीते है एक दिन में? तो दुबारा सोचिये, यहाँ पर एक टेबल के जरिये आपको बताया जा रहा है कि आपको अपने वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए। तो देखे इस टेबल में-

कैसे आप हर रोज पानी की मात्रा बढ़ा सकते हैं

1. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए।
   
2. आप जहां भी जाएं पानी की बोतल अपने साथ ले जाये।
   
3. हमेशा अपने काम के स्थान के पास पानी की बोतल रखें।
   
4. अगर आप सादा पीने से ऊब गए है तो फ्लेवर वाले पानी का उपयुग कर सकते है।